安妮的健康部落

「我一個禮拜上兩次大號，醫生說我沒有便秘。」

這是我病人親口跟我說的。

我說「請問妳一直以來上廁所頻率都是如此嗎？」

「沒錯，從有記憶以來，一直都是這樣，上廁所也很順暢，沒有腸胃不舒服的狀況。」

記得以前上課的時候，老師說如果這人上廁所的頻率從小到大都是3天一次，那就是對於這個人的「常態」，不算是真的便秘，我當時還想，拿有可能，沒想到這麼多年的以後，真的有人是如此。

她也不知道是不是正常，但是她也沒有消化不適的任何症狀。

我笑笑跟她說，其實便祕的定義因人而異，不是每個人每天都上大號，但是每天都能排便的話，或許較不易在體內累積毒素。

食物從進入口中，到排出體外，大概可以長達12-48小時，沒錯，每天我們大出來的不一定是當天吃進去的喔！

因為食物種類的不同，消化時間也會有所改變，蛋白質、脂肪、碳水化合物(澱粉)等各有不同的消化時間，如果是精緻澱粉或水果，大約半小時即消化完成，脂肪消化可以長達6小時，蛋白質肉類消化時間則可以長達24小時。

以消化時間來分析，排便長達48小時以上，都可能增加體內毒素累積的程度，這時追究便祕與否我想不是最重要的，你說呢？

如果你，跟我這位病人有類似的情形，就算消化系統沒有問題，沒有症狀，也不要忽視少排便這件事，因為不管怎麼說，食物殘紮留在體內太久都是不好的喔。